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ダイエットにとって大切な基本とは

ダイエットをしようと考えている方も、多いと思います。「最近、お腹周りが気になる」という方、多いのではないでしょうか。
では、ダイエットをはじめる前に、ダイエットにとって大切な基本をご紹介しましょう

カロリーのバランス

ダイエットを成功させるためには、まずは摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える必要があります。当然ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ、体重は落ちていくことになります。
ダイエットをはじめる前に、まずは今のバランスを考えてみましょう。「消費よりも、あきらかに摂取カロリーが多いなぁ」と感じている方は、摂取量を見直していきましょう。

ダイエットと食事

また、ダイエットには食事は大切なポイントとなります。やはり、ダイエットをするのであれば、ある程度の制限は必要となるでしょう。
しかし、ただ単に、消費量を抑えるだけではいけません。栄養バランスは、しっかりと取れた食事は大切。健康のため、美容のためにも、極端な食事は避けるようにしましょう。

ダイエットと運動

そして、ダイエット中は意識的に体を動かすことが大切。例えば、いつもの通勤を一駅前から歩いてみる。エレベーターを利用しているところは、階段を利用してみるなど、気軽にできることからはじめてみましょう。
「そういえば、最近筋肉が落ちてきているなぁ」と、感じている方は、その筋肉の衰えが基礎代謝を低下し、太りやすい体質になっている可能性があります。意識的に体を動かし、少しずつ筋肉をつけていく努力を行っていきましょう。

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