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ダイエットとカロリー

ダイエットをしている方は、普段の食事のカロリーを気にしているという方も多いと思います。これらの摂取カロリーは、当然消費カロリーよりも多く摂ってしまえば、太りやすい状態になってしまいます。
ということは、この摂取カロリーを調節することで、簡単にダイエットが行えるということになります。自分の消費カロリーを知っていれば、それ以上のカロリーを取らなければ、太らないということになります。しかし、それはなかなか難しいものですよね。

まずは、ダイエットをするためには、摂取したカロリーを把握しておくことがポイントとなるでしょう。このカロリー計算は、なかなか面倒と思われる方も多いと思いますが、「食べ過ぎかも…」と気づけるためには、ちょうど良い基準となりますよ。
もしも、「カロリーを摂りすぎたなぁ」と感じた時には、その分体を動かし消費するようにしましょう。なにも、きつい運動をする必要はありません。帰宅の途中、一駅前で降りて歩くだけでも変わってきますよ。とはいえ、頭では分かっていても、これがなかなかできないという方も多いと思います。

カロリーをコントロールするには、まずは自分がどれだけのカロリーを摂取して、どれだけ消費しているかを把握するため、メモを取ることが大切。メモを取ることで、自分のカロリー内容を把握することができますので、ダイエットにはとても助けになってくれますよ。
面倒だからこそ、取り入れることでダイエット効果を実感できるようになるはずです。

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