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ダイエットでも栄養のバランスは必要

ダイエットのために、食事に気をつけているという方も多いと思います。ダイエット中の食事は、色々と気を使いますよね。そんな方の中には、カロリーばかりを気にしている方が多いのではないでしょうか。その食事は、栄養バランスはきちんと取れていますか。

ダイエット中でも、栄養のバランスは、きちんと取る必要があります。栄養バランスは、タンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよく摂ることが大切となります。理想は、タンパク質は15パーセント。脂肪は、25パーセント。炭水化物は60パーセント。しかし、こちらはあくまでもカロリーを基準としていますので、注意が必要となります。
これを見ると、「ダイエット中に、炭水化物を摂っても良いの?」と思われる方も多いと思います。ダイエットのために、炭水化物を抜いている方も多いですよね。実は、ダイエットのために炭水化物を抜くというのは、良い状態ではありません。当然、栄養バランスが崩れてしまいますよね。炭水化物を抜くことで、水分不足となってしまう可能性があります。そのため、便秘気味になってしまったり、体重が減らないと感じる方も多くなります。こういった極端な食事制限を行ってしまうと、栄養バランスが崩れ、体脂肪が落ちにくい状態になってしまうということ。また、炭水化物を抜くことは、脳にとっても良くありません。

このように、ダイエットを行う際にも、栄養バランスの取れた食事をすることが、大切となりますので、極端な食事制限は注意しましょう。

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