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ダイエットのポイントは基礎代謝

ダイエットには、基礎代謝がポイントとなることはご存知でしょうか。ダイエット中という方であれば、ご存知の方も多いですよね。
この基礎代謝というのは、人間が生きている限り消費するカロリーのこと。人は、寝ている間にも、カロリーを消費しているんですよ。実は、この基礎代謝は約70パーセントが、1日の総消費カロリーを占めています。ということは、運動などを行わなくても基礎代謝によって70パーセントは消費するということになります。これは、意外と思われる方が多いのではないでしょうか。

ダイエットと運動

ダイエットのために、運動を取り入れているという方も多いと思いますが、実は意外にも運動での消費カロリーは、1日の割合からすると少ないのです。
しかし、この運動は決して無駄ではありません。ダイエットの効果をアップさせてくれますし、基礎代謝を増加してくれる効果もありますので、続けた方が良いでしょう。

基礎代謝を上げるには

この基礎代謝量は、人によって異なります。当然、基礎代謝が高ければ高いほど、太りにくいということになります。
では、この基礎代謝を上げるには、どうしたら良いのでしょうか。それは、筋肉をつけることが大切となります。筋肉が多いということは、その分体脂肪も少なくなりますので、ダイエットにもとても大切なポイントとなります。
また、体を温めることも大切。食事の際には、なるべく体を温める食材を選ぶこと、お風呂に浸かるなどをして、体を温めるようにしましょう。

これらを参考に、基礎代謝を上げダイエットに励んでいきましょう。

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