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呼吸でダイエット

ダイエットをしたいと考えている方の中には、「運動は苦手、でも食事制限も辛い」という方も多いのではないでしょうか。運動が苦手な方にとっては、ダイエットのために運動を続けるということは、ストレスになってしまいますし、食事制限も辛いものとなり、結局長続きしないという方が多いと思います。

では、そんな方におすすめのダイエット方法をご紹介しましょう。それは、呼吸ダイエット。「呼吸で、ダイエットができるの?」と思う方も多いと思いますが、まさにその呼吸でダイエットをしようという方法です。

呼吸方法を腹式呼吸へ

普段、私たちは知らず知らずのうちに、呼吸を行っていますよね。この呼吸方法を、腹式呼吸に変えるだけで、ダイエット効果が現れるといいます。腹式呼吸を行うことで、たくさんの酸素を取り込み、体脂肪を燃焼させることになるのです。
この方法であれば、無理な運動をしなくても良いですし、辛い食事制限も必要ありませんので、これは魅力的なダイエット方法といえるのではないでしょうか。

方法は、簡単。リラックスした状態で、お腹から息を思いきり吐き出し、思い切り吸いましょう。
好きな音楽などをかけることで、リラックス効果もあり、楽しみながらできますよ。週に1度から2度、15分から30分行っていきましょう。

ダイエット以外でも期待できる効果

腹式呼吸を行うことは、ダイエット効果があるだけでなく、お肌が綺麗になる効果や腸を刺激することで、便秘解消効果も期待できるんですよ。
更に、姿勢が良くなることから、肩こりの改善や腰痛改善にもつながるといいますから、これはぜひ取り入れてみたいダイエット方法ではないでしょうか。

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