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ぺたんこお腹体操とは

ダイエットをしようと考えている方の中には、お腹周りが気になるという方が、多いのではないでしょうか。特に、女性にとってお腹周りのお肉というのは、とても気になりますよね。太り始めるとお腹周りに、お肉が付きやすいという方が多いと思います。

実は、このお腹周りに効くダイエット方法があるのです。運動系のダイエット方法のひとつ、ぺたんこお腹体操をご紹介しましょう。
この体操は、ウエストの周りについている3つの筋肉を鍛え、お腹をすっきりさせていくというもの。短期間で効果が現れるといいますから、これは興味があるという方、多いのではないでしょうか。

ぺたんこお腹体操のやり方

では、ぺたんこお腹体操の方法をご紹介しましょう。

まずは、姿勢よく立ちます。両足は肩幅に開き、胸の前に手を持って行きます。指と指がふれ合う程度でOK。そして、その状態でゆっくりと息を吐きながら体を左右どちらかにねじっていきます。5秒キープ後、また最初の状態に戻します。逆側も同じように行っていきます。この体操1回から3回を1セットとし、朝と夜10回程度行っていきましょう。
更に、おへその下のお腹の筋肉を鍛える方法もありますよ。まずは、椅子に姿勢よく座ります。そして、腹筋を意識しながら片足を床から上げ、30秒キープ。これを、両足行います。この時、腰が反らないように注意しましょう。朝、晩に1度行うのが理想的となります。

このように、ぺたんこお腹体操は誰でも簡単に行うことができますので、お腹周りが気になるという方は、ぜひ今日からでもチャレンジしてみてくださいね。

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